Autocuidado: La clave para la salud mental y el bienestar integral
Jornada completa, tareas domésticas, atender a la familia y además de todo esto, una cita médica o con la asesoría fiscal. En este rapidísimo y frenético siglo veintiuno los recursos psicológicos son más importantes que nunca. La conocida carga mental del día a día puede volverse, a la larga, peligrosa. Si bien el bienestar físico se suele tener en cuenta, la salud mental con frecuencia se mantiene en un segundo plano. Si los efectos del estrés ya empiezan a provocar malestar físico, o éste amenaza con volverse crónico, es que habrán comenzado a aparecer los síntomas, pero no que no cunda el pánico: existen medidas para mejorar la salud mental y el bienestar general.
El estrés saludable no existe
La aparición del estrés saludable parece una auténtica paradoja al principio. No obstante, además del distrés o estrés negativo, encontramos el término eustrés.
Los que padecen este último, perciben la fuerte tensión y un impulso como un desafío. Puede empujarles o motivarles. Lo que tienen en común ambos tipos de estrés, es que a largo plazo, pueden causarles una enfermedad. Esto se debe a que la reacción del cuerpo es exactamente la misma en los dos casos: adrenalina y cortisol,. Si los niveles de dichas hormonas, que sirven para escapar de una situación de peligro, se mantienen altos, puede ser peligroso. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de ictus, además de que el sistema inmunológico se debilita. Otras consecuencias pueden ser dormir mal, ganar peso o tener tensión muscular.
Asimismo, el estrés daña el estómago y el sistema digestivo al completo y las personas que padecen estrés crónico también son más propensas a retraerse, a sufrir ansiedad y depresión. El rendimiento físico también puede disminuir.- y eso provoca más estrés, desencadenando un círculo vicioso.
Cómo salir de la espiral del estrés
Por bonita que pudiera parecer, no hay vida sin cargas y preocupaciones. Por eso hay métodos para hacerle sobrellevarlas de manera más fácil. Algunas de las estrategias más conocidas y eficaces son practicar yoga, meditación y un diario en el que escribir sus pensamientos y emociones. Además, un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada, el descanso suficiente y el ejercicio al aire libre puede marcar la diferencia. Tener un hobby, pasar tiempo con la familia o formar parte de una asociación son algunas de las actividades que también nos ayudan a alcanzar el equilibrio. En los últimos años, también se han empezado a utilizar numerosas Apps para la integración de ejercicios de conciencia plena en el día a día. Por mencionar solo algunos de ellos, encontramos el uso de sonidos naturales relajantes o varias frecuencias de ruido, por ejemplo el “ruido blanco”, un susurro con una densidad espectral de potencia constante que es especialmente agradable para el oído humano. Los asistentes digitales pueden ayudar con técnicas de respiración relajantes y proporcionando mensajes positivos que nos ayudan a analizar nuestro comportamiento y controlar nuestros estados de ánimo negativos.
Muy importante: nada de lo que hemos mencionado debe sustituir la ayuda profesional. Si el sufrimiento aumenta y no vemos mejoría, deberíamos optar por la terapia. Actualmente existen numerosos centros de contacto que dan las indicaciones sobre los primeros pasos importantes a seguir incluso en los casos más agudos.
Siesta para el alma: Descanso en la Costa del Sol
En el entorno de nuestro concepto de bienestar integral, Wellbeing en THE FLAG Costa del Sol, ofrecemos a nuestros huéspedes la oportunidad de disfrutar de un tiempo de descanso desde el momento de su llegada. Ya sea en actividades grupales como yoga, el autocuidado mediante un largo paseo por la playa o nadando un poco en la piscina, el tiempo de descanso forma parte de nuestros programas Wellbeing. THE FLAG Costa del Sol está ubicado en la maravillosa costa de Estepona, cerca de Marbella y el panorama mediterráneo, el azul del mar y una cultura tan rica, ofrecen el mejor ambiente para una recuperación integral, también de su mente.
Para descubrir más sobre los programas de Wellbeing y Longevity, diríjase a la web de THE FLAG Costa del Sol. También encontrará más información en las páginas del programa.